How To Increase Height Of Children बच्चों की लंबाई बढ़ाने के लिए बहुत सारी बातों पर ध्यान देना जरूरी होता है। उनके खान-पान पर ध्यान देना शारीरिक गतिविधियों पर ध्यान देना इसके लिए आप इन बातों पर ध्यान दे सकते हैं। जो कि नीचे दी गई है अधिक जानकारी के लिए पूरे आर्टिकल को पढ़ाना जरूरी होगा।
बच्चों की हाइट नहीं बढ़ रही तो चालू करें रूटीन में यह आदतें .
How To Increase Height Of Children: बच्चे अगर फिजिकल एक्टिविटी कम करते हैं या फिर न्यूटृशन से भरे हुए खाना नहीं खाते हैं। तो उनकी हाइट एवं डाइट पर असर जरूर पड़ता है। बच्चें की हाइट नहीं बढ़ रही तो नीचे दिए गए काम करना न भूले।
How To Increase Height Of Children
आमतौर पर देखा गया है बच्चों की हाईट 10 से 14 साल के बीच तेजी से बढ़ती है। किशोरावस्था में आने के बाद लड़के और लड़की दोनों की लंबाई बहुत कम या ना के बराबर बढ़ती है। इसीलिए बच्चों के खानपान और फिजिकल एक्टीविटी पर ध्यान देना जरूरी है। इन दिनो बच्चे आउटडोर एक्टीविटी की बजाय मोबाइल पर गेमिंग करना पसंद करते हैं।
जिससे ना केवल आंखों पर असर पड़ता है बल्कि हाइट भी नहीं बढ़ पाती। एक 10 साल के बच्चे का औसत कद 138 मीटर के करीब होना चाहिए। अगर बच्चे की लंबाई नहीं बढ़ रही तो उसके रूटीन में कुछ बातों का शामिल करने के साथ ही आपको भी मेहनत करनी पड़ेगी। इन तीन काम को करने से बच्चे की हाइट बढ़ने लगेगी।
खानपान: Food And Drink
बच्चों के खान विटामिन ए विटामिन डी विटामिन ई विटामिन ए जैसे पोषक तत्वों से भरपूर भोजन को खिलाने अति आवश्यक है जिसमें दूध दही घी गाजर-मूली पत्तेदार सब्जियां फल जैसी चीज भी शामिल करें शाम को भींगे हुए चने सुबह गुड के साथ खाने से भी लंबाई बढ़ती है
शारीरिक गतिविधियां: Physical Activities
How To Increase Height Of Children: बच्चों को रोजाना एक्सरसाइज कारण जिसमें हा सी रस्सी कूदना जंप करना स्विमिंग करना सुबह जोकिंग करना योग मुद्राएं लटकना जैसी गतिविधियां करते रहना चाहिए
बच्चों की लंबाई बढ़ाने के लिए मालिश कैसे करें।
आईए जानते हैं इस तेल का इस्तेमाल कैसे करें और मालिश करने का सही तरीका जानते हैं। तिल के तेल की मालिश जरूर करें और मालिश करते समय अधिक ध्यान बच्चों के पैरों पर मालिश करें, और कमर पर करना अति आवश्यक है।
बच्चों की लंबाई के लिए रोजाना नहलाना क्यों जरूरी है।
ठंड में मां बच्चे को ठंड लगने के डर से नहाने नहीं देती। लेकिन बच्चे के स्वास्थ्य के लिए साफ-सफाई जरूरी होती है। अगर बच्चा आउटडोर एक्टीविटी के लिए जाता है तो रोजाना उसे नहाने के लिए कहें और नहलाएं। ताड़ासन से बढ़ेगी हाइट
कौन सा फल हाइट बढ़ाता है।
पत्तेदार सब्जियां अनार में विटामिन सी, विटामिन के, और फोलेट होता है, जो बच्चों की लम्बाई को बढ़ाने में मदद करता है। इसके अतिरिक्त, अनार में प्रोटीन और कैल्शियम भी होता है, जो हड्डियों को मजबूती प्रदान करते हैं। आम में विटामिन ए, विटामिन सी, और बी-कॉम्प्लेक्स होता है, जो हड्डियों के विकास में मदद करता है।
बच्चों की ताड़ासनस बढ़ेगी
बच्चों की रोजाना रूटीन में एक्सरसाइज टहलना जैसी गतिविधियों से शारीरिक विकास जल्दी से बढ़ने लगता है। जिससे बच्चों की लंबाई पर या हाइट पर बहुत तेजी से असर देखने को मिलता है बच्चों की उंगलियां पड़कर चलने रहे और बच्चों की मालिश करते समय तेल अच्छे से मालिश करें जिससे बच्चों क लंबाई पर असर अत्यधिक पडता है
बच्चों को बाजार की कोई भी प्रोटीन लेना जरूरी है
बच्चों की हाइट के लिए मार्केट मैं मिल रहे प्रोडक्ट लंबाई बढ़ाने के नाम पर बेच रही है उनको ना खिलाए घर की सामग्री से पाउडर बनाकर उस पाउडर को खिलाएं जिसमें काजू बदाम जैसी चीजों का उपयोग करने से स्वस्थ एवं लंबाई बढ़जएगी
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