क्या आप दुबलेपन से हैं परेशान तो इन बातों का रखें खास ध्यान

शरीर का ज्यादा दुबला हुआ पतला होना के भी कई कारण हो सकते हैं जैसे आपका आहार को पूर्ण रूप से ना लेना और आपकी डाइट का ठीक ना होना ज्यादा तनाव के कारण भी आपको खाना ना लगना ।

दुबलेपन को दूर करने के लिए इन चीजों को अपने आहार में सम्मिलित करें ?

आईए जानते हैं क्या-क्या खाने से दुबलेपन की समस्या से निदान मिल सकता है

• अपनी डाइट को पांच भागों में बांटकर ले ।

• पोषक तत्वों का पूर्ण रूप से ना होना

• डेरी प्रोडक्ट का सही उपयोग

• फलों का सेवन

• प्रातः कालीन योगा

सबसे तीव्र गति से वजन क्या खाने से बढ़ता है ?

रोजाना प्रात कालीन चने का सेवन करने से वजन तीव्र गति से बढ़ता है पानी में भिगो के सुबह चना खाने से वजन बढ़ता है और इसके साथ-साथ सुबह एक्सरसाइज भी करनी चाहिए और दिन में 50 से 60 ग्राम बुझे हुए चने खाने से भी वजन में सुधार आता है

शरीर में दुबलापन किस वजह से अक्सर आता रहता है ?

कई शोध के अनुसार पता लगा है कि बार-बार बीमार पादना और प्रॉपर सेवन न करना दुबलेपन का कारण हो सकता है जैसे कि हृदय रोग की बीमारियां और लीवर संबंधी बीमारियों के कारण भी दुबलापन होता है

हमेशा फिट रहने के लिए आपको किन-किन बातों पर ध्यान रखना चाहिए ?

भरपूर नींद ले पर्याप्त नींद लेने से आपका दुबलापन दूर होगा यदि यहां पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं तो इससे आप दुबलेपन के शिकार हो सकते हैं

भरपूर पानी पिए भरपूर पानी पीने से आपके जो भी विषाक्त पदार्थ है वह पानी पीने से आपके शरीर से बाहर निकल जाते हैं जिससे आपका दुबलापन दूर होने की संभावना है

धूम्रपान करना आपकी सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है यदि आप धूम्रपान करना छोड़ देते हैं तो यह आपके दुबलापन को दूर करने में अत्यधिक सहायक होगा

रोजाना प्रात कालीन आपको योग और साधना भी करना चाहिए योग करने से आपका तनाव कम होगा जिससे आपके दुबलापन होने के चांसेस बहुत कम रहेंगे

पर्याप्त भोजन ले कितना भी कम होने पर आप भोजन अपने नियमानुसार अपने सही समय पर ले जिससे आपका दुबलापन दूर होगा और आपका लवर भी सुरक्षित बना रहेगा ।

अश्वगंधा और शतावरी का उपयोग

अश्वगंधा और शतावरी भी अपना अलग ही महत्व दिखती है वजन बढ़ाने के लिए अश्वगंधा और शतावरी का प्रतिदिन उपयोग करने से 4 से 5 हफ्तों में आपको सकारात्मक रिजल्ट मिलेंगे

वजन बढ़ाने के घरेलू नुक्सा?

यदि आप अपने भोजन में दही का उपयोग करते हैं तो यह एक सकारात्मक सोच होगी जिससे आपके दुबलापन को जल्दी निवारण मिलेगा

धनिया के बीज का भी उपयोग करने से आपके दुबलापन से जल्दी राहत मिलेगी

लॉन्ग का तेल और सौंफ के बीज और लहसुन का सभी उपयोग करने से आपके दुबलापन से जल्दी राहत मिलेगी अत्यधिक लोग इसीलिए लहसुन को सब्जी में डालना उपयोगी समझते हैं

किन-किन सब्जियों को करें अपने आहार में शामिल

माना जाता है कि आलू का सेवन करने से वजन में तीव्र गति से बढ़ोतरी पाई गई है जी हां आलू का सेवन करने से वजन में तीव्र गति से फायदा मिलता है इसलिए लोग आलू का चिप्स खाना ज्यादा पसंद करते हैं और पाया गया है कि बर्गर पिज़्ज़ा या फास्ट फूड खाने से भी वजन में तीव्र गति से लाभ मिलता है लेकिन यह फास्ट फूड्स अपने लवर को डैमेज करते हैं इसीलिए इसे नित्य रूप से अपने आहार में शामिल नहीं करना चाहिए । चावल का पानी पीने से भी आपका वजन में सुधार हो सकता है क्योंकि इसमें 15 कैलोरी पाई जाती है जिससे आपका वजन बढ़ाने में पर्याप्त सहायक होगा अथवा चने की सब्जी खाने से भी आपका वजन में पर्याप्त बढ़ोतरी होगी साथ ही साथ आप सुबह-सुबह चने को पानी में भिगोकर भी खा सकते हैं

चना कला से संतरा और अखरोट भी वजन बढ़ाने में पर्याप्त सहायक होते हैं इसलिए आपको इन्हें भी अपने डाइट में शामिल करना चाहिए साथ ही में दूध और खजूर को भी अपने डाइट में शामिल करना चाहिए यह भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं वजन बढ़ाने के लिए।

क्या 10 दिनों में वजन बढ़ाना है संभव?

आपको वजन बढ़ाने से पहले यह मानना होगा कि वजन बढ़ाने के लिए आपको पर्याप्त कैलोरी की जरूरत होती है यदि आपको 10 दिनों में तीव्र गति से वजन बढ़ाना है तो आपको प्रतिदिन 2000 से 4000 कैलोरी की आवश्यकता पड़ेगी इसके लिए आपको संतुलित आहार खाना चाहिए जिससे आप 10 दिन में 10 किलो तक वजन बढ़ा सकते हैं ।

कौन सी चीज खाने से भूख तीव्र गति से बढ़ने लगती है

नींबू को काले नमक के साथ चाटने पर भूख तीव्र गति से बढ़ने लगती है अथवा इससे आपका हाजमा भी दुरुस्त होता है। हफ्ते में दो से चार बार आप अदरक के टुकड़े को नींबू लगाकर और काले नमक के साथ चाटने पर आपकी भूख बढ़ने लगती है और इससे आपका हाजमा भी दुरुस्त बना रहता है ।

शाकाहारी व्यक्ति के लिए संभव है क्या एक महीने में 10 किलो वजन बढ़ाना ?

शाकाहारी व्यक्ति को कार्बोहाइड्रेट से भरे हुए भोजन खाने चाहिए जिसमें आपको पास्ता बने हुए गेहूं ब्रेड चावल को अपने आहार में शामिल करना चाहिए यदि आपका पेट जल्दी भर जाता है तो आपको अपने आहार को 6 छोटे भागों में विभाजित कर लेना चाहिए जिससे आपको पूरी कैलोरी प्राप्त होगी और आपका एक महीने में वजन बढ़ाने की संभावना रहेगी।

सुबह खाली पेट क्या खाने से वजन बढ़ने लगता है?

यदि आप गाजर का जूस का सेवन करते हैं तो इससे भी आपका वजन में बढ़ोतरी होगी यदि आप दूध को खजूर के साथ पंगे तो भी आपका वजन को बढ़ाने में सहायता प्रदान होगी रात के समय भी दूध और खजूर का सेवन करने से आपका वजन में सुधार हो सकता है।

भूख न लगने के कारण क्या हो सकते हैं?

अधिकांश डॉक्टर का मानना है यदि आपको लीवर के संबंधी कोई भी बीमारी है तो उसके वजह से आपको भूख नहीं लगती है यदि आपका पेट भी निरंतर खराब रहता है तो इस वजह से भी आपको भूख न लगने के आसार बनते हैं जिसकी वजह से आपको सिंड्रोम अस्थमा मधुमेह जैसे रोग से पीड़ित होने की संभावनाएं अधिकांश बन जाती हैं

व्यायाम की मुख्य भूमिका

पर्याप्त खानपान के साथ अपने शरीर को व्यायाम की भी जरूरत होती है जिससे आपका हाजमा भी ठीक होता है और आपका पाचन शक्ति भी बढ़ती है आप तो आहार के साथ-साथ आपको व्यायाम भी प्रतिदिन करना चाहिए जो आपके शरीर में अनेक बीमारियों से राहत दिलाएगा।

बच्चों के दुबलेपन से परेशान ना हो उन्हें खिलाए यह आहार ?

बच्चों का वजन कम होना या उनका दुबलापन उनके माता-पिता के लिए बन जाता है चिंता का विषय बहुत कुछ खाने के बाद भी उनका वजन न बढ़ाना उनके माता-पिता को गहरी चिंता में डाल देता है इसलिए अपने बच्चों के आहार पर रखें खास ध्यान जिससे आपका बच्चा का दुबलापन दूर हो सके। जानिए क्या है वह खास बातें।

बच्चों के आहार में केले को करें शामिल किले में प्रोटीन विटामिन b6 और कार्बोहाइड्रेट पाया जाता है जिससे आपके बच्चे के वजन में निरंतर सुधार होगा केले के साथ-साथ ही आप उसे शकरकंद भी खिला सकते हैं

शकरकंद को उबालकर मैच करके बच्चे को खिलाई शकरकंद में पौष्टिक आहार मैगनीज कॉपर आयरन मिला हुआ होता है जो बच्चे के वजन बढ़ाने में सहायक होगा

दाल की मुख्य भूमिका

यदि आपका बच्चा 6 माह से छोटा है तो आप उसे दाल का पानी भी पिला सकते हैं सूप और पानी पीने से भी बच्चों के वजन में सुधार होता है यदि आपका बच्चा 6 माह से बड़ा है तो आप उसे दाल की खिचड़ी भी खिला सकते हैं और आप डाल की सब्जी भी खिला सकते हैं जिससे आपके बच्चे के वजन में सुधार होगा।

Not.

किसी भी दवा को खाने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर ले ले जिससे किसी भी तरह की तकलीफ ना सहनी पड़े

जय हिंद जय भारत जय संविधान