हेलो दोस्तों हम इस आर्टिकल में आपको बताने वाले हैं की वजन कम कैसे किया जाए क्या खाना खाने से वजन कम होता है नहीं ऐसा कुछ नहीं है जिससे आपके शरीर में वीकनेस कमजोरी भी आ सकती है ऐसा बिल्कुल ना करें तो इस जानकारी के लिए मोटापा जल्द से जल्द कैसे कम किया जा सकता है जिसके लिए हम आपके लिए कुछ ऐसे नुक्से से लेकर आए हैं जिसमें आपको बताया जाएगा की अपना वजन कम समय में कैसे कम किया जाए उस पूरी प्रक्रिया के लिए या जानकारी के लिए आपको इस आर्टिकल में लास्ट तक बने रहना है पूरा पढ़ने के बाद ही आपको इस मोटापा कम करने के बारे में पूरी जानकारी हासिल हो सकती है
कैसे पता चलता है कि आप मोटे हो रहे हैं।
काम में मन ना लगा और थकान महसूस होना और नींद भी अधिक लगा यह मोटापा होने के लक्षण हो सकते हैं विटामिन डी की कमी से भी मोटापा होने लगता है और अधिक दवाइयां का सेवन से भी मोटापा होने लगता है क्योंकि कुछ दवाइयां आपकी बॉडी से रिएक्ट करती हैं जिसकी वजह से मोटापा होने की संभावना हो सकती है। जैसे-जैसे लोगों का मोटापा बढ़ता है तो मोटापा सबसे पहले पेट के निचले हिस्से से शुरू होता है जिसको हम तोंद भी कहते हैं आजकल के इस भाग दौड़ के चलन में लोगों को तनाव ज्यादा होता है और सही से खानपान नहीं हो पाता जिसकी वजह से भी मोटापा होना शुरू हो जाता है यह मोटापा बाहर के फास्ट फूड खाने से भी होता है ज्यादा तारी हुई चीजों से भी होता है
मोटापा होने से शरीर में क्या-क्या हानियां हो सकती हैं।
मोटापे के चलते हैं आपको काफी सारी बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है जैसे की–
- टाइप 2 डायबिटीज़
- गर्भावस्था के दौरान होने वाली समस्याएं
- स्ट्रोक्स का खतरा
- हृदय की बीमारियां
- मसल्स पेन
इन सभी रोगों से बचने के लिए हमें अपने खान-पान पर नित्य रूप से ध्यान देना चाहिए और एक संपूर्ण नींद लेनी चाहिए और पानी भी काफी पीना चाहिए
मोटापा कम करने के उपाय
प्रातः काल जल्दी उठना चाहिए और शहर पर जाना चाहिए और नित्य रूप से हर रोज व्यायाम करना चाहिए जिसके साथ आप मोटापा को जल्दी से जल्दी काम कर सकते हैं साथ ही साथ आपको सोने से 2 घंटे पहले भोजन कर लेना चाहिए रात को सोने से पहले भोजन हल्का करना चाहिए जो की पचाने में आसानी हो अपने आहार में संतुलित आहार लें और कम वर्षा वाला भोजन ग्रहण करें ।
जल्दी से जल्दी मोटापा कैसे कम करें
जल्दी से जल्दी मोटापा कम करने के लिए आपको कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए
जैसे आपको बहुत पानी पीना चाहिए साथ ही साथ चीनी से दूरी बनाने रखनी चाहिए हर रोज आपको वर्क करना चाहिए और काम मसाला वाला आहार लेना चाहिए प्रोटीन वाला आहार ग्रहण करना चाहिए खाना को धीरे-धीरे चबाकर खाना चाहिए और ज्यादा तले हुए भोजन से दूरी बनाए रखें
पतले होने के लिए सुबह-सुबह क्या पीना चाहिए
आईए जानते हैं पतले होने के लिए हमें अपनी दिनचर्या में सुबह-सुबह क्या पीना चाहिए। अदरक और नींबू का पेस्ट बनाकर उसे पानी में घोलकर दिल्ली सुबह-सुबह पीने से आपके मोटापे को कम करने में सहायता मिलेगी। जीरा का पानी भी पी सकते हैं आप इसे भी मोटापा कम करने में सहायता मिलेगी। मेथी का पानी और जीरे का पानी भी आप पियेंगे जिससे आपका मोटापा को कम करने में सहायता प्रदान होगी। दालचीनी और काली मिर्च की चाय पीने से भी मोटापा में जल्दी राहत मिलती है।
भूखे रहने की वजह से क्या वजन कम होता है।
यदि आप मानते हैं कि भूखे रहने से आपका वजन कम हो सकता है तो यह बिल्कुल गलत है क्योंकि भूखे रहने से आपके अंदर मेटाबॉलिज्म की क्षमता बढ़ जाती है जिससे आपकी मौजूद कैलोरी नष्ट नहीं हो पाती है और वह आपका वजन कम करने के बजाय बढ़ाने में सहायता प्रदान करती है जिससे आपका वजन कम होने की बजाय उल्टा बढ़ने लगता है
क्या एक्सरसाइज करने से वजन कम होता है
जी हां दोस्तों एक्सरसाइज एक वह अनोखी चीज है जिससे मनुष्य अपने शरीर को तंदुरुस्त मजबूत एवं फिट रख सकता है जिससे मनुष्य मनुष्य के शरीर में किसी भी प्रकार की बीमारी या कमजोरी नहीं आ सकती है फुर्ती किसी प्रकार के काम में बहुत अच्छे से शरीर काम करता है माइंड फ्रेश रहता है तो एक्सरसाइज करना बहुत ही जरूरी है हंड्रेड परसेंट मोटापा कम करने के लिए आप एक्सरसाइज अच्छे तरीके से करिए ऐसा मत करिए जैसे आप दौड़ने गए तो रोड पर मोबाइल चला कर घूम के अपने घर लौट आए दिखावा न करें अगर कभी भी अपने दिखावा किया तो समझ लेना आप अपने को धोखा दे रहे हैं ना कि किसी और को जिससे जो भी काम करना है जिंदगी में जो भी काम करना है उसे काम को मन लगाकर ही करें जिससे आपको फायदा ही फायदा होगा नुकसान नाम की चीज भी नहीं है तो सभी में माता बहनों एवं भाई बहनों से एक ही रिक्वेस्ट करूंगा की योग करना ना भूले जोग जरूर करें जिससे बीमारियां कम होगी शरीर फुर्ती में रहेगा खून का सरकुलेशन बहुत अच्छे से काम करेगा घुटने में दर्द नहीं रहेगा आज के जमाने में लोग आलस में रहने लगे हैं जिसका कारण है बीमारी पहले के लोग कभी भी बैठकर खाना नहीं खाते थे कुर्सी पर धरती मां पर बैठकर खाना खाते थे कभी भी पंती मार के खाना नहीं खाते थे तो उसकी भी एक बजे रहती है अगर आप पैरों पर बैठकर खाना खाओगे तो जिससे आपके पेट का सरकुलेशन सिस्टम या डाइजेस्टिव सिस्टम बहुत ही अच्छे से काम करेगा तो मैं सबसे यही कहना चाहूंगा जहां योग है वह हर चीज मुमकिन है योग करने वाला व्यक्ति कभी भी शरीर से अनफेड नहीं होगा कभी भी मोटापा नहीं बढ़ेगा कभी भी कर शरीर में कमजोरी नहीं आएगी
जय हिंद जय भारत जय संविधान