दौड़ने की क्षमता कैसे बढ़ाएं
हेलो दोस्तों हम इस आर्टिकल में आपको बताने वाले हैं की रनिंग स्टैमिना कैसे बढ़ाया जाता है कम समय में जल्दी थक जाते हैं उसके लिए हम कुछ खास नुस्खे लेकर आए हैं जिनको आप इस आर्टिकल में समझेंगे इस आर्टिकल को पूरा पढ़ने के बाद ही आपको सटीक सही जानकारी मिलेगी तो बने रहिए ऐसा आर्टिकल
रनिंग या (दौड़) क्या है
काफी टाइम से होने वाली नौकरियां लड़कों को फिजिकल की बहुत ही आवश्यक जरूरत पड़ती है जिसमें 5 किलोमीटर की एसएससी जीडी में आर्मी में 1600 मीटर पुलिस में 800 मीटर की दौड़ को नियमित रखा गया है जिसमें सभी बच्चों की फिटनेस के बारे में पता लगाने के लिए रनिंग या दौड़ कराई जा रही है हर नौकरियों में अलग-अलग तरह की दौड़ रखी गई जो की रनिंग दौड़ कहलाती है
रनिंग या दौड़ करते समय किन-किन बातों पर ध्यान रखना चाहिए
रनिंग करते समय सभी लड़कों को ध्यान रखना चाहिए की दौड़ते समय धीमे-धीमे स्टार्टिंग करना चाहिए जैसे ही 100 मीटर हो फिर आगे की ओर धीमे-धीमे स्पीड को बढ़ाते रहना है एकदम कोई भी बच्चा रनिंग या दौड़ता है तो वह जल्दी थकान महसूस करने लगेगा जिससे आप जितने टाइम में दौड़ को पूरा करना चाहते हैं उस टाइम तक नहीं पहुंच पाओगे जिससे रनिंग में पीछे रह जाओगे इसलिए जहां से दौड़ स्टार्ट करने के बाद निरंतर आगे की तरफ स्पीड सेकंड बाय सेकंड बढ़ते रहना है जिससे स्टैमिना मजबूत और सही पढ़ते रहे जिससे आपको थकान महसूस ना हो सके
रनिंग या दौड़ते करते समय क्या-क्या खाना चाहिए
कोई भी बच्चा रनिंग यादव स्टार्ट करते समय कोई एनर्जी बूस्टर पी लेना चाहिए जैसे मैं नॉर्मल ही बता रहा हूं दौड़ने से पहले 2 मिनट इलेक्ट्रिकल एक पूछ आधा गिलास पानी में घोलकर पी लेना चाहिए जिससे आपका मुंह नहीं सूखेगा ना ही कला सीखेगा जिससे एनर्जी बनी रहेगी और आपको थकान महसूस नहीं होगी और दौड़ते समय कोई भी दवा का उपयोग नहीं करना है जिससे आपको मेडिकल में दिक्कत जेनिफर या उठानी पड़े आपका मेडिकल अनफिट हो जाएगा इसलिए किसी प्रकार की दवाई जड़ी बूटी का उपयोग नहीं करना चाहिए दौड़ने से पहले फौजी लोग आपको अनाउंसमेंट करते समय पहले ही बोल देते हैं की कोई भी बच्चा अगर नशा जैसी चाहिए या दवा खाकर दौड़ता है चेक चेकअप के समय अगर किसी भी बच्चों में दवा के कर पाए जाने पर बच्चों को ग्राउंड से बाहर कर दिया जाएगा जिसमें सरकार की कोई जवाबदारी नहीं होगी
सुबह नास्ते में क्या खाना चाहिए
हर एक बच्चे को सुबह नाश्ते में 100 ग्राम चा ने शाम को मंगवा देना चाहिए और सुबह उसको अच्छे तरीके से दूसरे पानी में साफ करके बढ़िया से जवाब-आबा कर खाना चाहिए जिससे शरीर के स्टैमिना मजबूत और शरीर स्वस्थ रहेगा और जल्दी गला नहीं सूखेगा दौड़ करते समय आपको कमजोरी महसूस होने से बचाएगा जिससे आपको दौड़ने में या रनिंग करने में कोई तकलीफ नहीं उठानी पड़ेगी सुबह जल्दी खड़े होकर तन उसके बाद रनिंग करना सुबह शाम एक 1 लीटर दूध काजू बाद एम जरूर खाने की आदत डालने जिससे शरीर की एनर्जी विटामिन कैल्शियम की पूर्ति बनी रहे अधिक एक्सरसाइज करने से शरीर की एनर्जी बेस्ट हो जाती है जिससे अच्छा पोस्टिक आहार लेते रहे
RUNNING STEMINA
रनिंग स्टैमिना जो भी व्यक्ति जो भी व्यक्ति अत्यधिक तेज रफ्तार में चलता है या दौड़ता है उसको रनिंग कहते रनिंग आज के जमाने में हर एक फोर्स में आम बात मानी जाती है जो की फिजिकल में उसको शामिल किया जाता है जिससे हर एक व्यक्ति की स्वस्थ बॉडी का एक पहचान है जो भी व्यक्ति तेजी से दौड़ता है उसको ही रनिंग कहते हैं
जय हिंद जय भारत जय संविधान